Kliknij tutaj --> 🌌 dieta jajeczna efekty po tygodniu forum

Restrykcyjna dieta jajeczna, jak każda dieta niedostarczająca optymalnej ilości energii do codziennego funkcjonowania może wywoływać różne dolegliwości takie jak: ból głowy, zmęczenie, rozdrażnienie, obniżenie nastroju, nudności, problemy ze skupieniem. Zbyt duże spożycie jaj (w przypadku diety jajecznej nawet 42 jajka Dieta jogurtowa to 14 dniowy model żywienia, który obiecuje utratę do 6 kilogramów podczas tego cyklu. W głównej mierze dieta ta opiera się na spożywaniu jogurtów – zarówno tych o normalnej zawartości tłuszczu jak i odtłuszczonych. Oprócz efektu odchudzającego obiecuję także rozwój wyżej wspomnianej pożytecznej mikrobioty Dieta jajeczna to prosty sposób na to, jak zrzucić kilka kilogramów używając tego pokarmu w określony sposób. znać wszystko Amadyny w naturze żywią się dojrzałymi i w pół dojrzałymi ziarnami traw. W hodowli stosujemy mieszanki ziaren zawierające różne rodzaje prosa, kanaru, nasion nigru ("murzynka") z ewentualnym dodatkiem nasion innych traw czy warzyw. Często do mieszanek producenci dodają "produkty piekarnicze" czyli np biszkopty dla ptaków oraz DIETA NORWESKA (dieta last minute) ZNAKOMITE EFEKTY - jadłospis na 14 dni, czyli jak schudnąć w 2 tygodnie 10 kg (i dlaczego można schudnąć nawet 14 kg) bez uczucia głodu. WSZYSTKO CO TRZEBA WIEDZIEĆ o tej Site De Rencontre Homme Celibataire Gratuit. Dieta jajeczna pozwala schudnąć w ciągu tygodnia nawet 5 kg! Jedząc przez kilka dni proste do przygotowania posiłki jesteśmy w stanie zrzucić zbędne kilogramy przed ważnym wydarzeniem. Jednak diety jajecznej nie powinno się stosować ani zbyt długo, ani zbyt często! Dieta jajeczna to podobnie jak dieta owsiankowa tak zwana monodieta, czyli sposób odżywiania opierający się na jednym składniku. I w przypadku tej diety, jak wskazuje jej nazwa, tym składnikiem jest jajko na twardo – uwaga! – gotowane do 10 minut. Na szczęście gotowanym jajkom mogą towarzyszyć warzywa i odrobina tłuszczu. iStock Na czym polega dieta jajeczna? Dieta jajeczna stała się popularna w 2018 roku dzięki Arielle Chandler, autorce książki "The Boiled Egg Diet: The Easy, Fast Way to Weight Loss!" ("Dieta gotowanych jajek: łatwy i szybki sposób na schudnięcie!"). Chandler twierdzi, że przestrzegając jej planu odżywiania można w dwa tygodnie schudnąć ponad 11 kg! A proponowana przez nią dieta opiera się na gotowanych jajkach łączonych w posiłkach z: owocami przyspieszającymi metabolizm (grejpfrutami, jabłkami, jagodami), warzywami o niskiej zawartości węglowodanów (papryką, brokułami, kalafiorem, szparagami, cukinią, szpinakiem, pomidorem, ogórkiem, czosnkiem) oraz pozbawionymi tłuszczu źródłami białka (chudymi rybami, soczewicą, ciecierzycą, fasolą, kaszą gryczaną). Równocześnie będąc na diecie jajecznej trzeba: zrezygnować z podjadania między posiłkami, całkowicie odstawić słodycze, soki, napoje gazowane, zrezygnować z pieczywa, ryżu, ziemniaków, bananów, suszonych owoców, pić osiem szklanek wody dziennie (można także pić czarną i niedosładzaną kawę, zieloną i czarną herbatę). A dlaczego dieta ta opiera się właśni ena jajkach? Jajko zawiera: duże ilości białka, witaminy (A, E, D, K i te z grupy B), składniki mineralne (fosfor, cynk, potas, wapń, żelazo, magnez, miedź, selen), niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. iStock Dieta jajeczna – jadłospis Specjaliści sugerują, żeby diety jajecznej przestrzegać najlepiej przez 2-3 dni z rzędu lub maksymalnie tydzień. Nie jest ona też wskazana przy wysokim poziomie cholesterolu we krwi. Natomiast osoby zdrowe i chcące szybko stracić kilka kilogramów powinny zaopatrzyć się w duży zapas jajek oraz odpowiednich warzyw i owoców. Poniżej zamieszczamy przykładowy dzienny jadłospis przy diecie jajecznej: Dzień 1. ŚNIADANIE: dwa jajka na twardo, grejpfrut OBIAD: dwa jajka na twardo, sałatka ze szpinaku, pomidorów i fasoli pokropiona minimalną ilością oliwy z oliwek KOLACJA: dwa jajka na twardo, pomarańcza Dzień 2. ŚNIADANIE: dwa jajka na twardo, grejpfrut OBIAD: dwa jajka na twardo, gotowany brokuł i jedna czubata łyżka kaszy gryczanej KOLACJA: 2 jajka na twardo, jabłko Dzień 3. ŚNIADANIE: dwa jajka na twardo, dwa kiwi OBIAD: dwa jajka na twardo, sałatka z jarmużu, pomidorów, ogórka i papryki pokropiona minimalną ilością oliwy z oliwek KOLACJA: dwa jajka na twardo, gruszka Brzmi nudno? Jeśli masz przed sobą imprezę, na którą musisz się wbić w wąską sukienkę - warto pocierpieć. Pamiętaj jednak, że jeśli po tak restrykcyjnej diecie, wrócisz do normalnych posiłków, błyskawicznie odzyskasz kilogramy - czasem z nawiązką. Zobacz także: Koktajle odchudzające pomogą ci schudnąć, poprawią twoją odporność, opóźnią starzenie się skóry i oczyszczą ją z krostek! j_kaminskaMari miód koniecznie odstaw. Dla tak małych dzieci miód może być nawet trujący, a na pewno nie jest zdrowy. Zaleca się podawanie miodu dopiero po 1 roku życia, a niektórzy lekarze mówią nawet o 2 urodzinach. Ponadto jest silnym alergenem. Co do zmian skórnych to niestety ciężki temat, bo nawet marchewka w zbyt dużej ilości potrafi spowodować alergię. Odstawiaj najpierw te pokarmy, które mogą powodować alergię (seler, pietruszka, nabiał). I pytanie w jakich miejscach te plamki wyskoczyły i jak wyglądają? Krosteczki czy plamki? Może to jakaś reakcja alergiczna na proszek czy kosmetyki? Zmieniałaś cokolwiek?moment, ja nigdzie nie napisalam, ze dziecku dawalam miod, przeciez wiadomo, ze to silny alergen. To ja leczylam sie miodem. Odstawilam go prawie 4 tygodnie temu razem z Dentinoxem. Miodu nie jem, ale mamy nowe plamki, a niestety maly zabkowal tak bolesnie, ze mu dalam ten Dentinox i to chyba rumianek w nim jest jednak winowajca. Nie jest alergia na proszek ani nic z tych rzeczy, bo uzywam tego samego proszku, wciaz tego samego opakowania (maz mi kupil ladnych pare kilo) od urodzenia. Zadnych nowosci tez nie bylo w jedzeniu poza tym, ze plamy pojawily sie drugi raz juz za kazdym razem w czasie zabkowania i mojego przeziebienia, stad moje to dobrze, że miodek u Ciebie Sama o miodzie u dzieci dowiedziałam się przypadkowo, bo jakoś nie mówi się o tym zbyt często. I nie chodzi mi tyle o alergen, co o pewne bakterie występujące w miodzie i mogące wywołać dość paskudną chorobę. Więc wolałam napisać i już. Typy widzę słuszne, sama pewnie tak bym eliminowała. Chociaż alergia u dzieci to paskudna sprawa, bo często ciężko znaleźć winowajcę. Ale mam nadzieję, że ładnie teraz zacznie się skórka goić i plamki zejdą. ... Specjalista Szacuny 53 Napisanych postów 186 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5070 Polecam diete ktora nie na mnie , ale na znajomym ktory ja przeprowadzil , naprawde zadzialala bez skutku "jojo" , jest to tzw."Dieta Norweska" , Polecam te dietke , poniewaz nawet jak sie nie schudnie 14kg , to ona tak zmniejsza apetyt i poprawia samopoczucie , a 10 sie chudnie bankowo , im wieksza waga wyjsciowa , tym wieksza ilosc tluszczu spieprza :P DZIEŃ I Śniadanie: grapefruit, 3 jajka, herbata Lunch: 3 jajka, grapefruit, herbata Obiad: Surówka: seler naciowy, ogórek, etc. pomidor herbata sucharek lub kawałeczek chleba DZIEŃ II: Śniadanie: grapefriut, 2 jajka, herbata Lunch: 2 jajka, grapefruit, herbata Obiad: wołowina, pomidor, seler naciowy, herbata DZIEŃ III: Śniadanie: 2 jajka, grapefruit, herbata Lunch: 2 jajka, szpinak, herbata Obiad: 2 kotlety z kurczaka (GOTOWANE!!!), seler naciowy, pomidor, etc., herbata DZIEŃ IV: Śniadanie: 2 jajka, herbata, grapefruit Lunch: surówka z warzyw, grapefruit, herbata Obiad: 2 jajka, twaróg, gotowany szpinak, kawałeczek chleba DZIEŃ V: Śniadanie: 2 jajka, grapefruit, herbata Lunch: 2 jajka, szpinak, herbata Obiad: Ryba gotowana, surówka z warzyw, kawałek chleba, herbata DZIEŃ VI: Śniadanie: 2 jajka, grapefruit, herbata Lunch: Surowka owocowa Obiad: Wołowina, seler naciowy, pomidor, ogórki korniszony, herbata DZIEŃ VII: Śniadanie: 2 jajka, grapefruit, herbata Lunch: zimne mięso z kurczaka, pomidor, grapefruit Obiad: zupa jarzynowa, kurczak, pomidor, gotowana kapusta, seler naciowy, grapefruit, herbata DRUGI TYDZIEŃ OD DNIA I DO VII TAK SAMO. Dietka trwa 2 tygodnie!!!! Diety nie należy przedłużać!!! Powtórzyć można ją dopiero po miesiącu od zakończenia !!! jedyne co mnie niepokoi do duza ilosc jajek ... czy moze taka ilosc byc szkodliwa ?? Do dzieła :) powodzenia :) ... _Knife_ Moderator Ekspert Szacuny 206 Napisanych postów 11365 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 86806 Diety obiecujące pozbycie się 14 kg w ciągu 2 tygodni są zwykłym bazowaniem na ludzkiej naiwności, nieznajomości fizjologii, chęci uzyskania szybkich efektów. Dodatkowo podobne mono-diety prowadzą do gigantycznego efektu jojo oraz wyniszczają organizm (brak dostarczania niezbędnych składników odżywczych witamin, minerałów, zdrowych tłuszczy, odpowiednich rodzajów protein). Dlaczego niemożliwe jest pozbycie się 14 kg tłuszczu w tak krótkim czasie? 1 kg tłuszczu „zmagazynowany” w ciele to 7000 kcal. Możesz pozbyć się nawet 6 kg wody, w weekend – np. przesiadując w saunie i ograniczając płyny. Jednak nie ma to nic wspólnego z redukcją tkanki tłuszczowej. Pozbycie się jednego kilograma tłuszczu teoretycznie, gdyby cała energia pochodziła tylko z uwolnionych wolnych kwasów tłuszczowych: • oznacza 36 godzin spacerowania w tempie 5 km/h dla kobiety ważącej 55 kg oraz 22 godziny dla 91 kg mężczyzny, • 21 godzin pływania dla 55 kg kobiety lub 12 godzin dla ważącego 91 kg mężczyzny, • ponad 16 godzin jazdy na rowerze w średnim tempie 20-22 km/h waga: 55 kg lub ponad h jazdy dla mężczyzny ważącego 91 kg, • 11 godzin treningu kulturystycznego dla ważącego 100 kg mężczyzny oraz 21 godzin dla ważącej 53 kg kobiety, • 10 godzin biegu w tempie 5 min/km (12 km/h) dla wagi ciała 53 kg oraz ponad 5 godzin dla mężczyzny ważącego 100 kg Jak widać, pozbycie się tej ilości tłuszczu w ciągu 2 tygodni jest po prostu niemożliwe. Jest to 98 000 kilokaloriii! Stworzenie deficytu kalorycznego mogłoby być drugą drogą – ale ... deficyt 500 kcal dziennie oznacza tygodniowo 3500 kcal, czyli pozbycie się kg tłuszczu. Miesięcznie wychodzi ok. 2 kg tłuszczu. Oczywiście, to wszystko są uproszczenia, gdyż organizm posiada szereg innych źródeł z których czerpie energię (glikogen mięśniowy, glukozę we krwi, tłuszcze wewnątrzmięśniowe). Tak więc nie można liczyć na to, iż tłuszcze podskórne staną się dominującym źródłem energii. Powyższe wyliczenia popiera szereg badań np. • badanie “Predictors of fat mass changes in response to aerobic exercise training in women” 81 kobiet, nieaktywnych fizycznie, przed menopauzą. W ciągu 12 tygodni, 3 x w tygodniu ćwiczyły w strefie tlenowej: 30 minut aerobów, na bieżni, analizując dane jako grupy odnotowano brak efektów, panie nie pozbyły się tkanki tłuszczowej ani nie straciły masy ciała! Referencje: • wielka meta-analiza badań naukowych z 2012 roku („Physical Activity Targeted at Maximal Lipid Oxidation: A Meta-Analysis”)– same ćwiczenia fizyczne przyniosły stosunkowo niewielki efekt – spadek średnio o kg wagi, podczas gdy ćwiczenia wsparte dietą okazały się prawie 3,5 raza skuteczniejsze! (średni spadek kg). Interwencje ujęte w meta-analizie trwały od 2 do 12 miesięcy. Referencje: • w meta-analizie naukowcy uwzględnili 14 eksperymentów, obejmujących 1847 pacjentów. Długość trwania treningu aerobowego: od 12 tygodni do 12 miesięcy. Dwunastomiesięczne programy aerobowe powiązano ze średnim spadkiem wagi ciała o kg (od -2,29 kg do -1,11 kg) oraz średnim spadkiem obwodu pasa o cm (rozpiętość: od -3,62 do 0,29 cm) Referencje: • W badaniu dotyczącym diety (4 tygodnie diety niskotłuszczowej + 4 tygodnie VLCKD) odnotowano pozbycie się 500 g tłuszczu w ciągu 4 tygodni na VLCKD, mimo, iż badani spędzali aż 90 minut na rowerze stacjonarnym codziennie! Spadek wagi ciała wynosił natomiast kg. Referencje: oraz ŁukaszK. W kolejnym z badań Verreijen AM i wsp. z 2015 rok w ciągu 13 tygodni 80 otyłych dorosłych w wieku 63 ± roku ćwiczyło siłowo (3 x w tygodniu) oraz zastosowano dietę z deficytem 600 kcal. W ciągu 13 tygodni jedna grupa otrzymywała odżywkę z proteinami, leucyną oraz witaminą D (21 g protein, 150 kcal; 10 x w tygodniu), druga izokaloryczne placebo. Mimo znikomej podaży białka ± g / kg w interwencji (odżywka) oraz ± g / kg w kontrolnej – odnotowano po 13 tygodniach: • spadek masy ciała o ± kg w grupie odżywki, • spadek masy ciała o ± kg w grupie kontrolnej, • masa tkanki tłuszczowej spadła o ± kg (grupa odżywki), • masa tkanki tłuszczowej spadła o ± kg (grupa placebo), • najciekawszy jest jednak wynik pod względem masy mięśniowej grupa odżywki zwiększyła ją ± kg (mimo bycia na deficycie kalorycznym!), • grupa placebo straciła w tym samym czasie ± kg masy mięśniowej, Jak widać, w najlepszym wypadku średnia utrata wagi u dorosłych wynosiła 261 g tygodniowo. Z tego względu w trakcie diety warto celować w realny pułap zakładający pozbywanie się 500- 700 g tłuszczu tygodniowo. W trakcie redukcji wagi ciała warto zastosować odżywki białkowe np. koncentrat białka serwatkowego. W jednym z badań z 2015 roku - w ciągu 8 tygodni osoby spożywające g białka na kg masy ciała zdobyły kg mięśni czyli średnio 187,5 g tygodniowo, jednak straciły przy tym średnio kg tłuszczu, czyli średnio 200 g tygodniowo. Grupa spożywająca g białka kg masy ciała zdobyła w 2 miesiące średnio tyle samo mięśni czyli kg, jednakże pozbyła się średnio tylko 300 g tłuszczu. Referencje: “A high protein diet ( g/kg/d) combined with a heavy resistance training program improves body composition in healthy trained men and women – a follow-up investigation” W kolejnym badaniu na 2 tygodnie sportowcom o 40% zmniejszono podaż kalorii. Jedna grupa konsumowała w tych warunkach 35% energii z białka ( g / kg druga zaś 15% energii z białka (1 g / kg Odnotowano ponad pięciokrotnie mniejsze straty mięśni w grupie g białka na kilogram masy ciała w porównaniu do sportowców spożywających 1 g białka na kilogram masy ciała! Grupa niskich białek straciła w ciągu 2 tygodni aż kg mięśni, grupa wysokiego białka tylko 300 g mięśni – i to mimo kontynuowania treningu siłowego! Referencje: Increased protein intake reduces lean body mass loss during weight loss in athletes Podsumowując w czasie redukcji: -należy pamiętać, iż gigantyczna utrata tłuszczu w krótkim czasie nie jest możliwa, - warto zastosować dietę, trening aerobowy, interwałowy, - należy kontynuować trening siłowy, - warto zakupić np. odżywki takie jak białko serwatkowe (czyste proteiny, prawie bez tłuszczu i węglowodanów), Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2016-07-18 15:12:24 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2016-07-21 10:24:47 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2016-07-21 10:25:46 Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Początkujący Szacuny 9 Napisanych postów 127 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3713 Ta no jasne... POzdrawiam "Zaprzestan myslec jakby nie zaprzestajac,obserwuj techniki jakby nie obserwujac:)" 8 POzdrawiam "Zaprzestan myslec jakby nie zaprzestajac,obserwuj techniki jakby nie obserwujac:)" ... Specjalista Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 44966 Szkoda slow. Ile razy mozna o tym samym??????? ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!! 10 pierwsza by zobaczyc twoje oczy... druga, druga... by zobaczyc twoje usta... trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz... ... Specjalista Szacuny 53 Napisanych postów 186 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5070 Odpoeiwcie cos normalnego ... ?? ... Specjalista Szacuny 53 Napisanych postów 186 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5070 No odpowiedzcie cos !! Szukalem w archiwum , nie ma nic o tej diecie , odpowiedzcie cos plz ! ... Znawca Szacuny 26 Napisanych postów 5958 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 27546 yyyyyy akurat ilosc jajek to mnie nie niepokoi w tej diecie..... a niepokoja mnie glodowe racje jedzenia.... Chcialabym zobaczyc kogos kto po tej diecie nie bedzie mial efektu jojo po powrocie do normalnego odzywiania. ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka married to the ------------------------- Doradca Trójboj 6 ------------------------- Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka ------------------------- ... Specjalista Szacuny 53 Napisanych postów 186 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5070 Nie ma wielkiekgo efektu jojo , z tego wzgledu ze dieta ta jest ciezka przez 3-4 pierwsze dni , ale pozniej idzie jak z gorki i wraz z spadaniem wagi spada chec jedzenia i epetyt , ja osobiscie tej diety nie stoduje , wlasnie biore sie za ukladanie wlasnej wedlug poradnika wlasnie twojego verona :) i tyki :) . Napisalem ta diete bo moze jest ktos bardzo zdesperowany kto potrzebuje schudnac szybko i za wszelka cene , ja wole schudnac w miesiac-dwa , ale jakos mniej drastycznie ... Ekspert Szacuny 11034 Napisanych postów 50696 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 a na kobiecie dzziala ta dieta?? moja matka bardzo chce schudnac z kilka kilo... wiec mysle ze ta dieta bylaby w sam raz I'm początkujący ... Specjalista Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 44966 To nie dieta. To glodowka. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!! 2 pierwsza by zobaczyc twoje oczy... druga, druga... by zobaczyc twoje usta... trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz... ... Początkujący Szacuny 4 Napisanych postów 61 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3530 2/3 z tego co sie schudnie przy takiej diecie to pewnie mięśnie ... Specjalista Szacuny 53 Napisanych postów 186 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5070 nie wiem , ja tego nie sposowalem , tylko znajomy ktormu na miesniach nie zalezy tylko na prezencji . i schudnal 13kg bez efektu jojo i mu sie udalo . jak komus zalezy tylko na sylwetce , samopoczuciu i zeby byc szczyplym to ta dieta nie jest zla , natomiast dla kulturysty bym jej nie polecal ... 1 2 3 fot. Adobe Stock Dieta jajeczna to sposób odżywiania zakładający zjadanie do 6 jajek każdego dnia: na śniadanie, obiad i kolację. Metoda ta zakłada również spożywanie tylko 3 posiłków dziennie. Jest to dieta rygorystyczna, ale dająca szybkie efekty. Spis treści: Dlaczego lubimy jeść jajka? Dlaczego warto jeść jajka? Wartość odżywcza jajek Efekty diety jajecznej Na czym polega dieta jajeczna? Zasady diety jajecznej Jajka to jeden z najczęściej wykorzystywanych w kuchni elementów. Ze względu na dużą zawartość białka, stanowią także częsty element diety osób aktywnych fizycznie. Dużą popularnością cieszy się także dieta jajeczna. Jakie są jej zasady? Co możesz dzięki niej osiągnąć? Dlaczego lubimy jeść jajka? Zastosowanie jajek jest bardzo szerokie – mogą stanowić samodzielne danie, bądź składać się na część innych. Niektóre potrawy byłyby bardzo trudne lub wręcz niemożliwe do przyrządzenia bez nich. Jajka są również chętnie zajadane na śniadania i kolacje – dostarczają energii, a także sycą na długo. Są przy tym smaczne i bardzo proste do przygotowania – wystarczy gotować je przez 3-5 minut. Dlaczego warto jeść jajka? Wartość odżywcza jajek Jajka zawierają mnóstwo witamin: A, E, D, K, B2, B12. Są także źródłem składników mineralnych, takich jak: magnez, potas, wapń, fosfor, żelazo. Żółtko jajka zawiera także luteinę, która wpływa korzystnie na wzrok i chroni oczy przed promieniowaniem UV. Jajka są również niskokaloryczne: jedna sztuka zawiera ok. 75 kcal. Są one więc składnikiem wielu diet odchudzających. Jedną z nich jest dieta jajeczna. Efekty diety jajecznej Dieta oparta na jajkach jest dietą błyskawicznie odchudzającą. To doskonała opcja dla tych osób, które pragną szybkiej utraty wagi w stosunkowo niedługim czasie. Ten rodzaj odżywiania stosuje się przez maksymalnie dwa tygodnie (jednak dietetycy i lekarze skłaniają się ku maksymalnie 5 dniom). Jajka są niskokaloryczne, zaspokajają głód na długo i zawierają cenne witaminy oraz składniki mineralne – wydaje się więc, że jest to dieta stosunkowo bezpieczna i nie narażająca organizmu na niedobory. Opinie o diecie jajecznej są podzielne. Niektórzy twierdzą, że to bardzo dobry sposób na odchudzanie. Dieta jest sycąca i łatwa w realizacji. Niektórzy podkreślają jednak, że przy tak dużym spożyciu jajek produkt ten już po kilku dniach nudzi się. Po pełnych 2 tygodniach diety jajecznej część nie może patrzeć na jajka! Na czym polega dieta jajeczna? Zasady diety jajecznej Ten rodzaj diety zakłada spożywanie do 6 jajek ugotowanych na twardo dziennie – w rozłożeniu na trzy posiłki. Uzupełnieniem diety powinny być owoce i warzywa. Aby osiągnąć efekty (a te są imponujące – można stracić 5-10 kilogramów w ciągu 14 dni), należy ściśle przestrzegać zasad. W czasie diety trzeba pić dużo płynów (optymalnie 3 litry): przede wszystkim wody, a także herbat ziołowych. Jajka należy spożywać w towarzystwie tłuszczów – majonezu, oliwy albo masła. Można spożywać tyko 3 posiłki dziennie. Ta dieta przynosi szybkie efekty, jednak po jej zakończeniu trzeba uważać z powrotem do złych nawyków żywieniowych, aby nie narazić się na efekt jo-jo. Każdego dnia powinien również być spożywany grejpfrut. Przy komponowaniu swoich posiłków warto zaczerpnąć inspiracje z gotowych przepisów. Czego nie wolno spożywać w czasie diety? W trakcie diety jajecznej bezwzględnie należy unikać spożywania owoców zawierających dużo węglowodanów, a także warzyw o dużej zawartości skrobi. Niedozwolone są także warzywa strączkowe. Ponadto unikać należy makaronów, chleba, tłuszczów nasyconych oraz ryżu, soli i cukru. Przed rozpoczęciem diety warto skonsultować się z lekarzem – pomoże on określić ewentualne przeciwwskazania do takiego sposobu odżywiania i ustali bezpieczną długość trwania diety. Polecamy również:Jaja przepiórcze to samo zdrowie! Dlaczego warto je jeść?W jakiej postaci jeść jajka?Cholesterol w jajku! Poznaj zaskakujące fakty i mity Ela123123 13 sierpnia 2015, 15:41 Witam na początek napisze cos o sobie .. mam 22 lat 167cm wzrostu i waze 95kg chce schudnąć do 70kg od dziś stosuje dietę jajeczna będę ją stosować 2 tygodnie później zwieksze ilość posiłków do 5 i pomidora zamienie na inne wazywa. Między czasie pije wode mineralna nie gazowaną około 2 litry dziennie. Zaczynajac się odchudzać miesiąc temu wazyłam 105 kg udało się zrzucić 10kg w 2tygodnie na głodówce ale wiadomo głodówki nie sa za dobre dla naszego zdrowia można je stosować w celu oczyszczenia organizmu i utracenia kilku kg dalsza część głodówki nie ma sensu mogło by się to zle skonczyc wiec teraz postanowiłam stosować tą diete : 2litry wody mineralnej nie gazowanej na cały dzien- śniadanie: 1 jajko 2 palsterki pomidora zielona herbata do picia-obiad: 2 jajka 4plasterki pomidora zielona herbata do picia-kolacja 1jajko 2plasterki pomidora zielona herbata do picia Jakie będą efekty?Mam nadzieje ze dobre Codziennie będę robic wpis ile kilogramów zrzuciłam Dołączył: 2012-07-07 Miasto: Warszawa Liczba postów: 2492 13 sierpnia 2015, 15:44 Bez sensu jeść same jajka, ja bym proponowała Ci diete zróżnicowaną i dużo ruchu na początek nawet spacery czy marsze, rower coś takiego mniej wymagającego byleby się ruszać. Ela123123 13 sierpnia 2015, 15:45 Oczywiście zrobie też zdjecie jak waze 95kg i później jak waze 70kg Czas na zrzucienie 25kg daje sobie 2 miesiące mysle ze będzie pozytywnie :] Dołączył: 2014-04-27 Miasto: Olej Kokosowy Liczba postów: 1120 13 sierpnia 2015, 15:46 trolll....nie odpisujcie Jej nawet maq012 Dołączył: 2015-01-14 Miasto: Bahamy Liczba postów: 2675 13 sierpnia 2015, 15:48 zroznicowana ZDROWA dieta, basen, kijki, spaceri i spadniesz z wagi bez obrzydzenia do jajek (mysle ze po 2tyg tej diety do konca zycia nie popatrzysz na jajka). Nie zaczynaj od glodowek bo spalisz sie na starcie i jojo murowane! maq012 Dołączył: 2015-01-14 Miasto: Bahamy Liczba postów: 2675 13 sierpnia 2015, 15:49 Oczywiście zrobie też zdjecie jak waze 95kg i później jak waze 70kg Czas na zrzucienie 25kg daje sobie 2 miesiące mysle ze będzie pozytywnie :] gratulacje 25kg w 2 mies ;) ciekawa jestem ile bedziesz na plusie po pol roku ;) maq012 Dołączył: 2015-01-14 Miasto: Bahamy Liczba postów: 2675 13 sierpnia 2015, 15:49 dubel Edytowany przez maq012 13 sierpnia 2015, 15:50 Veritaserum. 13 sierpnia 2015, 15:52 Wybij sobie z głowy wszystkie głodówki, diety kefirowe, jogurtowe, jajeczne, sreczne i zacznij się racjonalnie odżywiać. Ważysz prawie 100kg, odchudzanie to u Ciebie długi, żmudny proces, który trzeba przeprowadzić z głową, bo na takich wymysłach pociągniesz miesiąc czy dwa, waga stanie i będzie płacz ;). Oblicz swoje PPM i CPM, zapoznając się wcześniej ze znaczeniem tych skrótów i poczytaj ogólnie o zdrowym odżywianiu. Od siebie polecę artykuł na innym forum, wpiszesz w google "odchudzanie łopatologicznie" i znajdziesz bez problemu, wszystkie najważniejsze informacje w pigułce. Ela123123 13 sierpnia 2015, 15:54 już raz zrzuciłam 26kilo po ciąży w 2 miesiace ale później 2 ciaza i kilogramy wróciły i około 2 lat wazyłam 105kilo teraz mam zamiar zrzucić 25kilo 10kg już za mna ja w siebie wierze i wiem ze schudnę a dla osób które krytykują i nie wierza będzie fotka przed i po :>" class="emoticon" alt= napisał(a)::>" src="// data-code= napisał(a)::>" unselectable="on"> Aco do tej diety to bardzo lubie jajka i ta diata nie może być stosowana więcej niż 2 tyg. to dieta na szybkie zrzucanie kilogramów jakie będą efekty zobzczycie sami :P sylwiafit91 13 sierpnia 2015, 15:55 Liczę na tą fotkę :D

dieta jajeczna efekty po tygodniu forum